La menopausia trae cambios hormonales que pueden influir en la salud ósea. Por ello, después de los 50 años es importante prestar atención a la alimentación y mantener hábitos saludables.
La vitamina D ayuda al organismo a absorber calcio y fósforo, minerales fundamentales para conservar huesos fuertes. Su deficiencia prolongada puede favorecer problemas como osteomalacia y aumentar el riesgo de osteoporosis.
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De acuerdo con la ENSANUT Continua 2022-2024, el 38.5 por ciento de las mujeres de 12 a 49 años presenta deficiencia de vitamina D. Aunque el estudio no contempla directamente a mayores de 50 años, especialistas consideran importante vigilar sus niveles durante la menopausia.
Alimentos como salmón, atún, lácteos fortificados, queso, hígado de res y yema de huevo aportan este nutriente. Una alimentación equilibrada, actividad física y revisiones médicas pueden contribuir a proteger la salud ósea.
