Especialistas señalan que después de los 50 años es importante realizar ejercicios de fuerza para conservar masa muscular y mantener activo el metabolismo. Estos hábitos pueden ayudar a controlar el peso y mejorar la condición física.
Entre las actividades más recomendadas se encuentran las planchas, ya que fortalecen el abdomen, la espalda y la postura corporal. Además, ayudan a mejorar la estabilidad y disminuir molestias en la zona lumbar.
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Las sentadillas también son consideradas un ejercicio útil para fortalecer piernas y glúteos. Este movimiento favorece el equilibrio, la movilidad y facilita actividades cotidianas en adultos mayores.
La Organización Mundial de la Salud recomienda complementar estos ejercicios con actividad física moderada semanal. Especialistas sugieren adaptar cada rutina según las necesidades de cada persona.
